Para manter a potência, é necessário fornecer ao corpo uma gama completa de nutrientes necessários para isso e limitar o consumo de alimentos que inibem as funções reprodutivas.
Quais alimentos são prejudiciais?
A lista de produtos prejudiciais à potência inclui alimentos que pioram o estado dos vasos sanguíneos e do sangue, contribuem para o excesso de peso e distorcem os níveis hormonais.
Entre eles:
- Doces. Leva à obesidade e aumenta o risco de diabetes. O abuso de açúcar causa danos às terminações nervosas, aumento dos níveis de estrogênio e impotência.
- Gorduras trans. Contidos em fast food e em muitos produtos semiacabados, aumentam os níveis de colesterol e provocam espessamento do sangue e diminuição da potência.
- Carnes defumadas. Os líquidos utilizados para prepará-los danificam os testículos com toxinas agressivas e reduzem a síntese de testosterona.
- Cerveja. Contém fitoestrogênios, que perturbam o equilíbrio hormonal com uma mudança em favor do estrogênio e aproximam a andropausa.
- Produtos de panificação. Eles contêm açúcar e ácidos que prejudicam a produção de testosterona.
- Produtos com colesterol “ruim” - margarina, carnes gordurosas, embutidos, fast food. Eles aumentam o risco de obstrução vascular e deterioração do fluxo sanguíneo na região pélvica.
Atenção! Os produtos listados são prejudiciais não apenas para os homens. Eles devem ser excluídos da dieta alimentar de todas as pessoas que seguem uma dieta saudável. Ao recusá-los, o homem não perderá nada de valioso e vital.
Quais alimentos são saudáveis?
Os frutos do mar têm um efeito muito benéfico na potência - lulas, polvos, mexilhões, ostras, algas, salmão, salmão, atum, etc. Eles estão saturados de zinco, que está envolvido na produção de testosterona, retarda sua degradação e conversão em estrogênio. Eles também contêm muitas proteínas de fácil digestão, fósforo e vitaminas B.
O produto ideal para aumentar a potência é um ovo. A gema contém colesterol “saudável”, importante para o funcionamento normal de todo o corpo e é matéria-prima para a produção de testosterona. Ele também contém muito ferro, zinco e vitaminas lipossolúveis necessárias às glândulas sexuais. Boa potência requer proteína. Os ovos são quase 100% digeríveis.
Nozes e sementes são consideradas produtos úteis para aumentar a potência. As nozes contêm zinco, selênio e aminoácidos. Eles melhoram as funções endócrinas e estimulam as glândulas sexuais. Para melhorar a saúde, basta comer um punhado de amêndoas, pistache ou outras nozes por dia.
Dentre as sementes, as mais valiosas para o sistema reprodutivo são as sementes de abóbora. Contêm muito zinco e outros compostos importantes para o seu funcionamento - ácidos graxos, fósforo, vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis. Também é útil para os homens incluir sementes de linho e trigo em sua dieta.
Carnes e aves são excelentes fontes de aminoácidos. Os mais úteis são carne bovina, vitela, coelho, frango, porco, peru. Os produtos lácteos fermentados também são ricos em proteínas - kefir, iogurte, queijo cottage.
Entre os vegetais, os homens devem incluir em seu cardápio aspargos, couve-flor, beterraba, tomate, rúcula, aipo e abóbora. De frutas e bagas - abacate, goji, melancia, banana, espinheiro, uva, framboesa.
A potência é estimulada por muitas ervas e especiarias. Por exemplo, estragão, cominho, açafrão, manjericão, cardamomo, erva de São João, açafrão. O mel e o pão de abelha não são menos úteis para ela.
A introdução dos produtos listados na dieta ajudará a aumentar a potência somente se você tiver um estilo de vida saudável. Não se esqueça que o estado do aparelho reprodutor depende de muitos fatores, por isso as medidas para manter a sua saúde devem ser abrangentes.